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                    • 素食健康:比吃肉更健康 素食均衡營養有秘訣

                      素食者如何才能在日常飲食中保證“均衡營養”呢?英國食品標準局提出了最新建議。吃堅果獲取足夠的硒硒是機體免疫系統正常運轉的有力保障。日常膳食中,肉類、魚類和堅果是硒的最好來源,所以對于素食者來說,只有通過食用堅果類食品才能保證飲食中足量的硒攝入。建議素食者每天食用一小袋15克左右的多種類混合堅果,而且最好是無鹽的。超市的干果柜臺一般都能買到那種一大袋里裝著多個小包裝的,用這類堅果當零食最合適不過了。不吃肉也能補足蛋白質保證每日充足的蛋白質攝入,對素食者來說非常重要。除肉類以外,還有很多途徑可以補足一

                    共有1页首页上一页1下一页尾页
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